Ki Manawa 

日々の生活に優雅なティータイムを・・・

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レコーディング・ダイエット・・・第2弾!

4年ほどまえにレコーディング・ダイエットで6ヶ月で18㎏減量しました。最近ちょっと気がゆるんで・・・いまのうちに戻しておかないとまた肥満領域に入ってしまう!!!

ということで・・・4月25日よりレコーディング・ダイエット第2弾を開始しました^^v

目標は7月25日。前回は1ヶ月で3㎏ずつ減っていったので、同じように減量できれば9kg減になりますが、今回はそこまで痩せる必要もないのでちょっとゆるやかに行こうと思います。

計算によると私の基礎代謝は1398kcal
消費カロリーは1935kcal
摂取カロリーを1日1500kcal台に納めれば確実に痩せていくことになります。

運動は、前回と同じく週三回、腕立て10回3セット。スクワット10回3セットのみです。

それで
1500kcal台以下は○
1900kcal未満は△
1900kcal以上は×
で評価することにしました。

現在のところ

4月25日 1510kcal ○
4月26日 1584kcal ○  
4月27日 1476kcal ○
4月28日 1884kcal △
4月29日 1440kcal ○
4月30日 1264kcal ○
5月01日 1750kcal △
5月02日 2460kcal ×
5月03日 2600kcal ×
5月04日 1650kcal △
5月05日 1780kcal △
5月06日 1771kcal △
5月07日 1176kcal ○
5月08日 1533kcal ○
5月09日 936kcal ○
5月10日 1273kcal ○
5月11日 1900kcal △
5月12日 1444kcal ○
5月13日 1575kcal ○
5月14日 1738kcal △
5月15日 1000kcal ○

で、21日間のうち
○=12日
△= 7日
×= 2日 

連休はちょっと油断してしまいましたが、その後順調に推移しています。
7月25日標準体重域まで戻れるか挑戦です^^v 


クッキー「がんばってにゃ!」
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レコーディング・ダイエット・・・第2弾! その後

4月25日に再開したレコーディングダイエット・・・前回のブログで5月15日までの経過を掲載しました。 その後の経過はというと・・・      (kcal)  5月16日 1286 ○ 5月17日 1057 ○  5月18日 ...

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